最近娘のためにも毎日散歩をするようにしています。
外を歩くことで赤ちゃんの五感が刺激されて脳の発達にもつながるとか。
（娘、景色にも音にも興味ゼロで一生懸命抱っこひものベルト舐めてるだけだけどほんとかなあ。）
娘のために始めたのですが、やってみると自分自身にとって良いことがたくさんありました！
気分転換ができる
効果とか書いてますが、私は出かける前は全然行きたくありません。
朝に散歩にいくとセロトニンが活性化し、自律神経も整うため精神的にとても良いんだそうです。（絶対に健康にいい！「朝の散歩」 (kabasawa3.com)参照）
でも私は朝なんて寒いから絶対行けません。
最近は散歩に行くと娘が帰ってきてからスムーズに昼寝してくれるので渋々家を出ます。
行くまでは嫌々なんですが…歩き始めると本当に気分が良いんです。
空や雲が綺麗だったり、家にいる時よりたくさん日の光を浴びることができたり。
今住んでいるのは地方で畑が多い場所なので、行く度に何かの花が咲いていたり実がなり始めていたりと変化があります。
30分ほど歩いて帰ってくると「なんであんなに行くのが嫌だったんだろう。行って良かった」と思います。
次の日にはまた家を出るのが嫌になるんですけどね＾＾；
やる前にはおっくうだけどやればスッキリするのは運動やお風呂とも似ていますね。
散歩の後は家事・育児や仕事が更にはかどりやすくなりますよ！
アイディアが浮かぶことがある
例えばこのブログも、「もう一文字も書けない。私にはネタが何にも無い。」という気分の時も、散歩している途中で書きたいことが浮かぶことが多いのです。
家にいたら娘のうなり声を聞きながら、何か異変は無いか注意をしながら料理したり洗濯したりしていて、きっと脳がキャパオーバーなんだと思います。
アイディアは「何もインプットするものがない環境」で生まれやすいと聞いたことがあります。
過去の偉人もトイレや入浴中、そして眠る前にアイディアが浮かんだという逸話が多いとか。
私の場合はトイレでは娘の声に耳を澄ませてるし、入浴中と眠る前はギリギリまで小説を読んでてアイディアのアの字も出てきません。
散歩中も、娘を抱っこしていなければちょくちょく携帯見たり、オーディオブック聴いたりしちゃうかもしれません。
定期的に脳に何も入ってこない状態にするのも大事なんですね。
散歩中は心を無にしてみるのもおすすめです。
脂肪燃焼できる
コロナの自粛期間に初めて気付いたんですが、家の中で歩くのと外で歩くのは歩幅もスピードも全然違います。そのため、家事などやっているようでも一日家の中にいるとどうしても消費カロリーが少なくなってしまいます。
そんな生活の中で散歩は無料で手軽にできる有酸素運動です。
できるだけ歩幅を広くして腕を振りながら歩くのがおすすめです！
歩き始めて20分以上経つと脂肪が燃えやすくなると言われますよね。20分も歩くと血行も良くなってポカポカしてくるのが感じられます。
筋トレをした後は代謝が上がって脂肪を燃やしやすくなるので、散歩に行く前にスクワットなど軽く筋トレをするとさらに効果が高まります。
私は娘を抱っこしていてあまり早く歩けないので、可能な限りお腹に力を入れて良い姿勢で歩くようにしています。
猫に会える
今年の3月に今の家に引っ越してから、仲良くさせてもらっている猫さんがいます。
はい。この子です。
犬も歩けば棒に当たる。しーのも歩けば猫に会える。
会える場所は決まっていておそらくその近くのお家の飼い猫だと思います。が、毛がグレーなので勝手に「グレちゃん」と呼ばせていただいています。
とても愛想が良いんです。
初対面の時からゴロゴロいいながらすり寄ってくれて、こっちがタジタジになるほどです。
足下でゴロンゴロンしてくれます。
いる日といない日がありますが、いる日は角を曲がった途端駆け寄ってきてくれます。そして、散歩している私たちと一緒に歩いてついてきてくれるんです！！
私が猫好きなのを知ってのこと…？！
実家で飼っていた猫は一緒に住んでいても最後まで険悪な顔つきで寄っても来なかったので、こんなにフレンドリーな猫さんがいるなんて感動です。
上記三つの効果ももちろんですが、最近はグレちゃんに会いたくて散歩に行くようなもの。（笑）
たまに会えない時もある分、会えた時は嬉しさもひとしおです。
必ずこの道を選んでしまいます。
まとめ
私の場合気分転換や脂肪燃焼は頭では分かっていても、出かけたくない気分（ほとんど毎日）の時の原動力にはなりません。歩いちゃえば毎回実感するんだけどね。
私にとっての猫のかわいこちゃんのように、ウキウキするご褒美が見つかると習慣化しますよ！
ただ、散歩ついでにコンビニに寄ってアイスや甘いコーヒーを買うことが習慣にならないように注意です！（笑）
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