結局食べなきゃ痩せる？
運動するなら、仕事の日に少しずつ？それとも休日にまとめて？
ストレッチで痩せられる？？
ダイエットしようと思ったとき、これらの疑問は誰もが感じたことがあるはず。
ダイエットについてはあらゆる情報があって、どれを信じていいのか分からなくなりますよね。
こちらの本には、31のクイズを通して、失敗しないダイエット方法がまとめられています！
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筋トレ最強説
この本の作者は、
『痩せるには筋肉つけて基礎代謝上げるのが一番！！
ご飯やタンパク質を抜く（食べない）ダイエットは、筋肉も落ちてしまうので長期的に見るとNG！』
という主張です。
そして、消費カロリーの小さいヨガやストレッチより、「痩せる」には筋トレ一択！
この考えは私も同じです。
もともと筋トレメインのジムで仕事していたし、私にとっては食べないより運動する方が楽なのでこの説を信じています。
複数の専門家がこの説を推しているし、実際筋トレして体が引き締まった人はリバウンドしにくいのを見ているので、信憑性高そうです。
運動を習慣化するには？
では、筋肉をつけるにはどうしたらいいか？
できれば運動したくない、ましてや筋トレなんて絶対したくない！！という人は多いもの。
だからお肉は避けてみたり、ちょっとだけ散歩してみたり、春になったら！と先送りにしてみたり…。運動しないですむ案を取り入れたくなりますよね。
でも、習慣になってしまえば運動はツラくないもの。
- 疲れてどうしてもやりたくない日は潔く休んでいい
- 3日坊主でOK！！
- 細切れの時間でも効果は変わらない！少しずつやれば大丈夫！
こう言われたらどうですか？？ちょっとハードルが下がりますよね。
この本には、他にも運動を習慣にするためのコツがたくさんつまっています！
こんなのが書きたかった
「ストレッチで体が柔らかくなる仕組み」など、はじめて知る情報もありました。
ダイエットについては、人によって言ってることが正反対！ということもあるので、一貫性をもって知識をつけられるのがダイエットの近道な気がします。
私は当初、こういう内容のブログが書きたかったんだよなあ…。
専門性のある方が分かりやすく説明してくれていて納得できるので、読んでみてください！
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