産後1年は産後ダイエットを頑張りましたが、一区切りついてから3ヶ月。
微増してます。
どうした？私のダイエット。
このところカゼで食欲もなかったはずなのに、なぜか体重も体脂肪もさらに増えている。
なんでだ？と思い、最近やっていることを振り返ってみました。
日中はこまごまとした遊び
早朝や夕方にちょっと散歩したりはしますが、10時～15時くらいは暑いので長時間外にいるわけにもいかず。このところ鼻水が出ていた娘は児童館や保育園のイベントにも行けず。
結果、家で1歳娘とこまごま遊んでいました。
前より少しずつ「これで遊びたい」とか「もっとやりたい」という意思が出てきています。やってみて反応が良かったのはこんな遊びです。
つまようじ入れ
100均のスパイス入れにつまようじを入れる遊びです。※これをやるときは必ず側で見ています。
つまようじ渡すの怖いと思っていましたが、口に入れたり突き刺そうとしたりということはありませんでした。
こんなに細いものもつまめるようになったんだなあ！
30分くらいひたすら出したり入れたりしてます。
シールはがし
まだ自分ではうまく貼れないのでシール「はがし」。
台紙からシールを取るのは大好きですが、指にくっつく感じが嫌らしく、はがすと全部渡してくれます。
これもけっこう集中して長く遊んでくれる。
絵本
私の地域では夏休みなど長期休みの時期に、貸し出し冊数が2倍になります！
たくさん借りてきて次々に読みます。
あなたの町にもある無料で最強のアミューズメントパーク、図書館。
やらなくなってしまったこと
改めて見ると、以前は抱っこひもで散歩したり室内でもバイクこいだり（いつの間にか全くやらなくなった）してたので、日中動く量が激減してる！
主食の量を気をつけたり、「まごわやさしい」を考えたりとかも…最近やってない。
というか、娘が残したご飯も食べたりしてる。
うん、そりゃ、体重も体脂肪もだんだん増えてくわ！！
目標があった時はちょくちょく体組成を見たり、自分の体型比較の写真を撮ったりしていたので、食べるものや運動のこともよく考えてました。
目標の-6㎏を達成して記事（↓）にまとめて、満足しちゃいました。
【元ジムトレーナー直伝！】しっかり食べて健康的に痩せるコツ6選
「この勢いで妊娠前より引き締まってキレイになるぞ！」とも思ったけど、…実際は「これで維持でいいや」と安心したんでしょう。
なぜか「維持しよう」と思うとちょっとずつ増加傾向になるようです。
筋肉も30歳から減っていくし、頑張ってがんばってガンバッテやっと維持なのかもなあ。…つら。
維持のために何をするか？
維持したいときは「ちょっと引き締めよう！！」ぐらいに思ってるといいのかもしれません。かといって長時間運動の時間は本当に取れません。
こまめにちょっとずつ動くのがいいですね。
そして、「やろう！」という決意だけでは忘れちゃうので「毎日やること」とセットにします。
洗い物が終わったら肩甲骨寄せるの10回とか、
寝かしつけしながらヒップリフトするとか、子どもが遊んでる隣で足パカするとか…。
それも、一度にいくつも始めない。1個だけ。
最後まで読んでくださったあなた。ぜひ一緒にやりましょう！！
3日坊主は3日できたのがスゴい！
こんな記事もあります。部分痩せはできる？二の腕・内もも・下腹をスキマ時間トレーニング！
これで続けられてすぐ引き締まれば苦労はしないので、忘れた頃にまた記事書きますね^^笑
にほんブログ村ランキング 応援ありがとうございます☆
にほんブログ村
ブログ村のランキングに参加中です。いつも応援・クリックありがとうございます！
このブログで紹介した本は楽天ROOMにも！
