産後ダイエット開始！！

現在産後5ヶ月ですが、体重が戻りません。

妊娠9ヶ月まで順調に体重が増えていたのですが、妊娠10ヶ月で食欲が止まらなくなり、あれよあれよという間にトータル14キロ増えてしまいました。その時はおなかが一番大きかったので、そこまで見た目で太ったことを感じず、危機感無いままするすると太っていました。体重計に乗ると「あーら、びっくり。」というかんじ。

赤子が生まれたところで絶対14キロも減らないことは分かっていましたが、産前からプラス6キロしたところで落ち着いてしまいました。

もともとジムのコーチだった私は、「体力戻れば動いて体重も減るでしょー♪」と思っていましたた…。

「生後半年くらいで生まれる前の体重には戻るでしょー♪」と思っていました…。

甘かったです！！生まれる前食欲が求めるままに甘いものを食べまくっていた私を懲らしめてやりたい。

産後はそもそも体力が激減。産後三週間くらいで体調を崩し再び入院してしまったこともあり、1カ月位は何もできませんでした。近所の散歩でも筋肉痛。あんな軽い新生児でも抱いてると筋肉痛。授乳だけで疲れ果てそれ以外の時間も何もできない。自分が一気におばあちゃんになったような気分でした。

体重もそうだけど、骨盤も開いているから前履いてたズボンは一切入りません。そもそもマタニティの服ばかり着るから前のズボンは出しもしないんですけどね。

体調がよくなり日常生活が普通にできる体力が戻った生後2ヶ月過ぎ、母乳とか時間の経過で（？）なんか自然に体重は減っていると思っていました。（実際には飲ませようとはしていたものの、再入院もありこのこ頃にはもうほとんど母乳は出ていなかったようです。）ひっさしぶりに体重計に乗ってみてびっくり。更に増えていました。

このままではもしや一生減らないのか…？と怖くなり、産後ダイエット開始しました！！

まずは整体で骨盤矯正

まずやったことは骨盤を正しい位置に戻していくことです。

体の中心が歪んだままだと筋肉も正しく動かないし、サイズを減らすのが難しい。腰痛などの原因にもなってしまいます。

家族が行っている「優しい」「上手」と評判の整体サロンだったのですが、初めて行ったときはめちゃくちゃ痛かった！！涙が出ました。それだけ凝り固まってたんですね。三回目に行ったときは同じ施術が全く痛くなくなってびっくりでした。

ストレッチ

せっかく行った整体の効果を持続するためにも、筋トレの効果を上げるためにも、まずはストレッチをしました。私は元々体が固くて、整体の先生にも股関節や太ももの筋肉が硬いことがむくみの原因にもなると言われました。

一日短時間でも、YouTube見ながらこつこつやっています。最近はすこーし柔らかくなったかも。

水を飲む

家に一日いて、子どもにかかりきりになっていると「あれ、半日でコップ一杯も飲んでなかった！」ってことありませんか？私だけ？

私は元々むくみがあり、産後体調を崩したときも腎臓のトラブルだったので、とにかく水を飲むように言われました。

朝大きいボトルに1.5リットル汲んでおいて、その日の飲んでいる量を見ながら飲むようにしたら、たくさん飲めるようになりました。もちろんコーヒーや牛乳、スープなどは別にして水だけで一日最低1.5リットルです。

利尿作用があるコーヒーを飲んだり、しょっぱいものを食べた日は更に多めに飲んでいます！

可能な限り寝る

そして大事にしているのが、やりたくてもできない、寝ることです。

たくさん寝ると痩せやすくなると言いますよね。寝ている間は成長ホルモンが出たり、脂肪を代謝しやすくなります。

産後は授乳が三時間おきなのはもちろん、気が張っていたのか全く眠れなくなってしまったのですが、生後二ヶ月頃からは娘が寝てくれたときは昼夜関わらずできるだけ寝るようにしていました。

まとめ

この三つでまずは体を普通の状態に近づけていく。まだまだ自分に優しく優しく。

体が元気でなければ育児やダイエットどころではないですからね＾＾；

健康に美しく！また明日！

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