9月の連休、さすがに食べ過ぎました。
そう思ってる人はきっと私だけじゃないはず…！
食べ過ぎても1食抜くということはしません。主食は控えめ・薄味に、食物繊維とる…
「なかったコトにしたい！」食べ過ぎた次の日にやること4つ＋1
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オートミールお好み焼き
オートミールのおかゆには飽きたので、お好み焼きに初めて挑戦しました。
オートミール30gと水100ccをレンジで2分加熱し、卵と鰹節と具を入れて混ぜます。あとは油をしいたフライパンで焼くだけ。
具はツナ・鶏胸肉・豚肉…なんでもOK。今回はカニカマ！
卵も入るからタンパク質たっぷりです。キャベツや紅ショウガがあれば入れるといいし、チーズも絶対合う♡
入れたら3分は触らないようにすると表面が固まってひっくり返しやすいです。（キャベツが多すぎると崩れるので注意！）
今回は上手にひっくり返せました！
ふわっふわで美味しい！！
山芋入りみたい。具がカニカマなのも、柔らかい＆塩味がついて良かったのかも。
オートミールのお好み焼き…パサパサしそうで食わず嫌いしてました。まだやってなければ、絶対試してみてほしいです！
ダイエットのためもあるけど、昼をオートミールにすると小麦を食べた後より体の調子がいい気がします。気のせいか。
おでん
急に涼しくなったから、夜はおでん。おでんにしようと思うと、つい具を買いすぎます。
おでんを作るようになったのは、「きのう何食べた？」8巻に出てきて「美味しそうーー！」と思ったのがきっかけです。
主人公のシロさんがケンジの機嫌をとるために、いいおでんダネを揃えて、鍋いっぱいに作ってました。それを見てから、涼しくなると毎年作ってます。
今回の具は大根・ジャガイモ・練り物3種・竹輪・厚揚げ・卵・コンニャク。2～3日分。
ゆで卵のカラ剥きを盛大にミスって、卵が崩壊（あれ？おかしいな…もうカラ剥きマスターになったとおもったんだけど）💦
まさかの卵とじおでんに。
シロさんはちゃんとやってるけど、私は大根やこんにゃくの下ゆでとかやりません。厚揚げも練り物も湯通しせず、キッチンペーパーで油を拭くだけ。
だから具材切って煮とけばいいと思ったけど、おでんってやっぱり心の余裕が必要な料理だわ。
おでんはごはんに合うか否か…いや、ご飯は食べません。練り物で結局糖質は多いと思うけど、その分お腹にたまる。
コンニャクや野菜も多めに食べよう。
筋トレはどうした
娘が午前の昼寝をしなくなってきて、いよいよ筋トレの時間がとれなくなりました。
このブログは当初「筋トレブログ」だったのに、今は「筋トレ」カテゴリーを無くそうかと思うほど記事を更新していない…それだけ普段も筋トレを意識してないということ。
今はおうちカーブスをやっているから、会費惜しさになんとか時間を取っているけど、お金がかかってなかったら全くやらないだろうな。
おうちカーブスについてはこちら→ 【いそがしい方必見】女性専用ジムのカーブスは効果あった？！1年通った30代の口コミ！
来月結婚式もあるし、なんとかしないとなあ。
せめて3連休の合間は食事を気をつけよう。
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